ORAŠASTO VOĆE I SEMENKE

Orašasto voće i semenke su nezaobilazan deo ljudske ishrane. Bogati su omega 3 kiselinama, važnim za srce i krvotok, kao i brojnim mineralima. Osim toga veoma su kalorični, pa samim tim i značajan izvor energije. Svakodnevno konzumiranje orašastog voća ili semenki pozitivno utiče na kvalitet kože, kose i noktiju i jača memoriju i koncentraciju.

Orašasto voće i semenke uglavnom se koriste sirovi, ali se mogu pripremati i na druge načine - pržiti, kuvati, ili dodavati jelima.

Dnevno se ne preporučuje više od 1 šoljice, jer su ove namirnice bogate mastima, ali su naravno daleko zdravije od čipsa i sličnih grickalica, koje su jednako ili više kalorične.